Cosa bisogna fare veramente per aiutare il nostro organismo?
1) Bere molta acqua.
E’ quasi un consiglio scontato, ma dovrebbe essere una priorità assoluta. L’alcool ti fa fare pipì. Questo può portare a disidratazione, spingendo a vertigini e stordimento, segno distintivo di una sbornia. Anche un po’ di succo di frutta è di aiuto, dal momento che la vitamina C è un’iniezione di energia.
2) Stare lontano dal caffè (e dall’alcool).
Il caffè non ti sveglierebbe in ogni caso. Piuttosto, la caffeina ti disidraterebbe ulteriormente, e potrebbe aggravare le condizioni dello stomaco, facendoti sentire ancora più nausea. E stai lontano dalla birra, perché anche se potrebbe temporaneamente alleviare i sintomi, renderà il tuo mal di testa peggiore in un paio d’ore.
3) Mangia, ma non esagerare.
Mangia salatini e una banana per riaccumulare il sale e il potassio persi attraverso la minzione; metti da parte piatti pesanti, la maggior parte di noi non ha lo stomaco di digerire cibi pesanti nel giorno successivo alla bevuta.
4) Mangia un po’ di asparagi.
Recenti ricerche suggeriscono che gli asparagi aiutano ad alleviare i sintomi postumi di una sbornia, probabilmente a causa degli aminoacidi e sali minerali, che aiutano a diminuire la tossicità dell’alcool sulle cellule del fegato. Inoltre, è un diuretico e aiuta ad eliminare l’alcool dall’organismo. Un altro vegetale, il carciofo, potrebbe aiutare: studi scientifici suggeriscono che attenua il gonfiore e la nausea tipici dei postumi di una sbornia.
5) Imporsi di fare movimento.
Il fruttosio nelle bevande sportive, succhi di frutta e miele possono aiutare a smaltire l’alcool più velocemente, così come l’esercizio fisico (se riuscite a imporre a voi stessi di muovervi!).
6) Riposo sotto le coperte.
Probabilmente la dormita è stata interrotta da alcuni viaggi in bagno e dal girarsi e rigirarsi nel letto, diminuendo la qualità del tuo sonno. Per anticipare il problema sarebbe utile e prendere in considerazione un pisolino prima di una notte folle.
7) Prendete un antidolorifico, ma con parsimonia.
Faranno probabilmente alleviare il mal di testa, ma l’aspirina può sconvolgere una pancia già irritata, e il paracetamolo potrebbe causare danni al fegato. E’ importante non superare la dose raccomandata o potreste provare con metà dose e vedere se funziona.
Bere responsabilmente rimane la soluzione migliore.
Datti un limite. Non lasciare che la pressione degli amici ti porti a tenere il passo con forti bevitori. Il corpo può metabolizzare in genere una bevanda alcolica o un bicchiere di birra ogni ora. Le donne sono in genere in pericolo sbornia dopo 3-5 bevande in una notte, per gli uomini, il limite è cinque o sei. Se sei incline a raggiungere queste soglie, prova analcolici, acqua, succo di frutta.
9) Continua a mangiare.
Il cibo rallenta l’assorbimento dell’alcool e fornisce un po’ di distrazione.
10) Personalizza il tuo drink.
Chiedete al barista un po’ di succo d’arancia in più e un po’ di vodka in meno.
11) Scegli con saggezza.
Gli alcolici di color scuro come bourbon, scotch, tequila, brandy, hanno una maggiore quantità di sostanze chimiche chiamate congeneri, che accelerano la sbornia.
12) Meno sigarette.
Recenti ricerche suggeriscono che le persone che fumano sigarette nello stesso giorno e bevono soffrono peggiori postumi di una sbornia di quelle che si attengono al consumo di solo alcool.
http://
Nessun commento:
Posta un commento